Healthy Tips to cross the Quarantine well

Posted on Mai 06 2020

Healthy Tips to cross the Quarantine well


More than half of the Chinese came out of quarantine with some type of psychological disorder!!!!
For you to face with wisdom, some important tips from Prof. of Psychology J.E. Bernerd (adapted)
1- The world has changed. Everything has changed. Do not demand too much from yourself, nor do you demand others. Be affectionate with yourself and with others. Many plans that you and the others had had to be changed. Be patient. Expand your tolerance.
2- Take care of yourself. No pajamas all day or shaving. Change your clothes at any appropriate time. This is psychological, clothing influences.
3- Have a routine. Schedule your day. Have time to get up, meditation, exercise, right time for meals. Take this seriously. It is a mistake to sleep late and wake up late.
4- Have a healthy diet. It is not eating enough, nor often. Correct, natural and balanced food. In the morning eat like a king. At lunch like a prince. And the night like a beggar.
5-Don't be sedentary! Move, exercise. There are several suggestive videos on Youtube. Choose to do some exercises in the right time of the sun, this will strengthen your immune system, increase vitamin D. Help with the housework.
6- How to see the News: Avoid extremes: See nothing, or watch everything possible. The ideal is to choose only one newscast, and watch it every day. Not getting out of the context of the world around. The best time to watch is not before bed, but after exercise. When you see the news, separate what is not in your control in your mind. Example: Children abandoned on the street in Tunisia. It is not in your power to do anything, so don't worry about it.
7- Keep your brain active. Do activities, work, read, write, challenge yourself with new things. Do things that fulfill you and make your day productive.
8- Discover ways and opportunities to make someone happy during your day. Be a message by SMS, Whatsaap, phone call. A thank you, a compliment, a congratulation, an act of solidarity, a motivational phrase that you share, ... in short, make someone happy during your day.
9- Have fun, smile whenever possible, enjoy all the good times, enjoy and celebrate every good thing that happens during the day. Sympathy breeds sympathy. Forgive and ask for forgiveness quickly, without delay, and give a sincere smile with the words: I like you!
10- Start the day with God, your meditation and end the day by finding 3 reasons to thank God on this day. See what were the 3 most pleasant things of the day, and Thank God for the gift of life. And may He save us for eternity!
French:
Conseils sains pour bien traverser le confinement
Plus de la moitié des Chinois sont sortis du confinement avec un certain type de trouble psychologique.
Pour que vous affrontiez avec sagesse, quelques conseils importants du Prof. en Psychologie J.E. Bernerd (adapté)
1- Le monde a changé. Tout a changé. N'exigez pas trop de vous-même, ni des autres. Soyez affectueux avec vous-même et avec les autres. Beaucoup de plans que vous et les autres avez à dû changer. Soyez patient. Augmentez votre tolérance.
2- Prenez soin de vous. Pas de pyjama toute la journée ni de rasage. Changez vos vêtements à tout moment approprié. Ce sont des influences vertimentaires psychologiques .
3- Ayez une routine. Planifiez votre journée. Ayez le temps de vous lever, de méditer, de faire de l'exercice, au bon moment pour les repas. Prenez cela au sérieux. C'est une erreur de dormir tard et de se réveiller tard.
4- Ayez une alimentation saine. Ne mangez pas assez, ni souvent. Aliments corrects, naturels et équilibrés. Le matin, mangez comme un roi, au déjeuner comme un prince. Et la nuit comme un mendiant.
5-Ne soyez pas sédentaire! Bougez, faites de l'exercice. Il y a plusieurs vidéos suggestives sur Youtube. Choisissez de faire quelques exercices au bon moment du soleil, cela renforcera votre système immunitaire, augmentera la vitamine D. Aide aux travaux ménagers.
6- Comment voir les actualités: Eviter les extrêmes: ne rien voir ou regarder tout ce qui est possible. L'idéal est de ne choisir qu'un seul journal et de le regarder tous les jours. Ne pas sortir du contexte du monde autour. Le meilleur moment pour regarder n'est pas avant le coucher, mais après l'exercice. Lorsque vous voyez les nouvelles, séparez ce qui n'est pas sous votre contrôle dans votre esprit. Exemple: enfants abandonnés dans la rue en Tunisie. Il n'est pas en votre pouvoir de faire quoi que ce soit, alors ne vous en faites pas.
7- Gardez votre cerveau actif. Faites des activités, travaillez, lisez, écrivez, mettez-vous au défi avec de nouvelles choses. Faites des choses qui vous satisfont et qui rendent votre journée productive.
8- Découvrez les moyens et opportunités de rendre quelqu'un heureux au cours de votre journée. Soyez un message par SMS, WhatsApp, appel téléphonique. Un remerciement, un compliment, une félicitation, un acte de solidarité, une phrase de motivation que vous partagez, ... bref, faites plaisir à quelqu'un pendant votre journée.
9- Amusez-vous, souriez autant que possible, profitez de tous les bons moments, profitez et célébrez toutes les bonnes choses qui se produisent pendant la journée. La sympathie engendre la sympathie. Pardonnez et demandez pardon rapidement, sans délai, et faites un sourire sincère avec les mots que je vous aime!
10- Commencez la journée avec Dieu, votre méditation et terminez la journée en trouvant 3 raisons de remercier Dieu ce jour-là. Voyez quelles ont été les 3 choses les plus agréables de la journée et remerciez Dieu pour le don de la vie. Et qu'Il nous sauve pour l'éternité!

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